![\"marea\"](\"\/spiaggia.jpg\" "\\"marea\\"")
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Tutti noi abbiamo talvolta desiderato di svuotare la nostra mente dai pensieri<\/strong> anche solo per un istante.<\/p>\n Per molte persone per\u00f2 questa risulta un’impresa particolarmente ardua.<\/p>\n La mindfulness<\/strong> \u00e8 un insieme di tecniche che ha come scopo proprio quello di ridurre il continuo lavor\u00eco della nostra mente.<\/p>\n L\u2019attenzione viene spostata dai pensieri sull’esperienza all\u2019accettazione dell\u2019esperienza in quanto tale<\/strong>.<\/p>\n Vediamo un es. per chiarificare questa definizione. Immaginiamo di essere sul posto di lavoro, ci guardiamo intorno e iniziamo a valutare negativamente tutto ci\u00f2 che vediamo.<\/p>\n “Il capo si avvicina, non si fida di me, cerca sempre di vedere cosa faccio.<\/p>\n Il mio collega Gianni parla con il suo vicino di scrivania, possibile che sia l\u2019unica a lavorare in questo posto?<\/p>\n Non sopporto il disordine di questo ufficio, dovrebbero essere pi\u00f9 ordinati”.<\/i><\/p>\n Come ci sentiremo dopo un\u2019ora di pensieri negativi di questo tipo? Probabilmente a causa delle nostre valutazioni proveremo disagio che si manifester\u00e0 sotto forma di irritazione verso gli altri o tristezza.<\/p>\n Ora proviamo ad osservare semplicemente tutto ci\u00f2 che ci circonda senza valutare.<\/p>\n “Vedo il capo che si avvicina alla mia postazione, cammina con passo lento guarda di fronte a s\u00e9, \u00e8 vestito con una camicia bianca e una cravatta a strisce.<\/p>\n Gianni parla con un collega, \u00e8 in piedi, sorride, \u00e8 leggermente incurvato in avanti, veste un completo blu.<\/p>\n Osservo i fogli sparsi sulle scrivanie dell’ufficio.”<\/i><\/p>\n Come sono le nostre emozioni in questo caso? Nonostante l\u2019ambiente esterno non sia cambiato questa volta siamo calmi e rilassati.<\/p>\n Non aspettiamo di avere pensieri negativi ma proviamo quotidianamente ad staccare la nostra mente dai pensieri: se ci alleneremo quando stiamo bene questa tecnica ci aiuter\u00e0 anche nei momenti di difficolt\u00e0.<\/p>\n <\/strong><\/p>\n Mentre camminiamo per strada lasciamo che i nostri pensieri diventino nuvole che lentamente si allontanano dalla nostra vista. Impariamo poi ad osservare tutto ci\u00f2 che ci sta intorno<\/strong>, a percepire le cose per come sono. Ci accorgeremo che la nostra mente sar\u00e0 pi\u00f9 libera e le nostre emozioni pi\u00f9 positive<\/strong>.<\/p>\n