Dott. Enrico Parpaglione

L’approccio cognitivo comportamentale è applicabile efficacemente al life coaching ovvero alla promozione della crescita e dello sviluppo personale.

In particolare il life coaching cognitivo comportamentale può esserci utile a:

• Migliorare la nostra abilità di fronteggiare lo stress

• Allenarci a lavorare per obiettivi e a passare all'azione

• Migliorare la nostra austostima e autonomia individuando e modificando quegli schemi di pensieri-emozioni-comportamenti che influenzano la nostra vita.

• Imparare a motivare noi stessi intervenendo sul nostro dialogo interno, ovvero sul modo con cui ci parliamo mentalmente.

• Incrementare il nostro livello di benessere mediante tecniche per vivere il momento presente e osservare la nostra mente

• Comunicare più efficacemente ed esprimere i nostri punti di vista con fermezza senza aggredire nè subire gli altri

• Promuovere noi stessi sul lavoro e nella vita quotidiana

• Sviluppare abilità di autocontrollo e modificare il nostro stile di vita (es. smettere di fumare, di mangiare in modo poco salutare ecc..)

• Potenziare la nostra capacità di risoluzione dei problemi attraverso strategie di problem solving e la pratica della creatività

• Migliorare le relazioni con le altre persone

• Orientare le nostre scelte nello studio e nel lavoro

• Gestire più efficacemente il nostro tempo

• Individuare i valori personali che possono orientare la nostra vita

«Qualunque cosa tu possa fare o sognare, comincia. L'audacia porta con sè il genio, la forza e la magia”.
Gothe

“Niente nel mondo può sostituire la tenacia. Il talento non può: niente è più comune di uomini talentuosi di scarso successo. Il genio non può: il fatto che i geni non siano premiati è quasi proverbiale. L’istruzione non può, il mondo è pieno di istruiti derelitti. Solo la tenancia e la determinazione possono tutto. Lo slogan “vai avanti” ha risolto e sempre risolverà i problemi dell’umanità”.
Coolidge

Dott. Enrico Parpaglione psicologo a Torino

Abbiamo già parlato in precedenza del disturbo ossessivo compulsivo, un disturbo d’ansia che può essere causa di forte disagio.
Il Disturbo Ossessivo Compulsivo è caratterizzato da pensieri spiacevoli intruisivi e da comportamenti compulsivi (o rituali mentali) che vengono messi in atto al fine di ridurre l’ansia causata da questi pensieri.
Si tratta di una problematica abbastanza diffusa nella popolazione, soffre di DOC 1 adulto su 40.
Spesso il Disturbo Ossessivo Compulsivo viene diagnosticato e trattato in ritardo poichè chi ne soffre ha la tendenza a tenere nascosto il problema a causa del senso di vergogna che prova o per il timore di essere considerato pazzo.
Il DOC si presenta sotto svariate forme e spesso cambia volto nel corso degli anni. Ad es. una persona può avere per 4-5 anni il timore di essere contaminato per poi passare a un'altra preoccupazione altrettanto stressante, come il timore di far male a qualcuno a causa della propria irresponsabilità.
Vediamo alcuni dei sintomi che si possono trovare in persone affette da DOC:

- Pulire e disinfettare per ore
- Fare e rifare le cose in un certo modo fino a quando non si percepisce di averle fatte nel modo corretto spesso per evitare che qualcosa di spiacevole accada
- Preoccupazioni ossessive di far male a sè o agli altri
- Contare e ricontare
- Richieste continue di rassicurazione
- Dubbi sul fatto di essere onesti e timori di aver imbrogliato qualcuno senza rendersene conto
- Preghiere o rituali religiosi ripetuti a causa dell'ansia
- Accumulo di oggetti di vario tipo

Il Disturbo Ossessivo Compulsivo non può essere confuso con i piccoli rituali, manie o fissazioni su alcuni problemi che a volte colgono tutti noi. Nelle persone che soffrono di DOC i comportamenti compulsivi, i rituali e i pensieri intrusivi sono talmente frequenti e intensi da influire significativamente sul benessere soggettivo e sulla qualità della propria vita.
Il trattamento elettivo per chi soffre di DOC è cognitivo – comportamentale, l’efficacia di queste tecniche permette a più dell’ 85% delle persone che segue il programma riabilitativo di ottenere una significativa riduzione sintomatologica.
Aspetto centrale del trattamento cognitivo comportamentale è l’ERP (esposizione e prevenzione della risposta), la persona viene cioè gradualmente messa a contatto con le situazioni temute senza che possa però mettere in atto le compulsioni o i rituali.
Non esistono prove che altre tipologie di trattamento quali la psicoterapia psicodinamica e la psicoanalisi possano ridurre i sintomi di DOC. Una volta che ci sia stata una remissione sintomatologica può comunque essere utile rafforzare la persona su altri aspetti scollegati dal DOC: relazioni con le altre persone, convinzioni e schemi di personalità.

Il trattamento del Disturbo Compulsivo impedisce al disturbo di peggiorare e portare a condizioni invalidanti quali:
* isolamento sociale
* fallimenti sul lavoro o nello studio
* esaurimento psicofisico
* lentezza patologica
* depressione, abuso di sostanze
Parleremo del Disturbo Ossessivo Compulsivo anche in post successivi.

Dott. Enrico Parpaglione psicologo a Torino

Francesca, ventisette anni, sei mesi fa ha iniziato una dieta restrittiva. Nel frattempo difficoltà sul lavoro e negli studi hanno messo a dura prova la sua autostima. Quando prova emozioni spiacevoli Francesca si abbuffa di nascosto e poi vomita subito dopo in un circolo vizioso che le sembra difficile da rompere.

La Bulimia Nervosa è un disturbo del comportamento alimentare (DCA) caratterizzato da abbuffate e da comportamenti messi in atto al fine di evitare un aumento di peso.

Con abbuffate intendiamo l’ingestione di ingenti quantità di cibo in periodi di tempo limitati e di solito inferiori alle due ore. Spesso l’abbuffata avviene assumendo cibi ipercalorici, anche se per definire un’abbuffata non è importante il tipo di cibo ma la quantità.
L’abbuffata può avere inizio come tentativo di sfuggire da emozioni spiacevoli, in seguito a un’intensa fame dovuta a precedenti restrizioni alimentari o come conseguenza di sentimenti di insoddisfazione relativi al peso, alla forma del corpo o al cibo.

Una crisi bulimica è accompagnata dalla sensazione di perdere il controllo ed è seguita da emozioni di colpa, vergogna, disgusto, così come dalla paura di ingrassare. In queste persone l’autostima e l’umore tendono ad essere fortemente condizionati dalla percezione delle proprie forme corporee e da peso. Come se il proprio valore fosse unicamente legato alla propria capacità di controllare il proprio corpo.

Quando la emozioni spiacevoli di colpa, vergogna e disgusto si attivano in seguito a un’abbuffata, la persona si sente spinta a mettere in atto condotte di “eliminazione” quali il digiuno, il vomito, l’uso di lassativi o l’attività fisica eccessiva. Tra i diversi comportamenti di eliminazione, il vomito autoindotto risulta essere presente nell’80-90 per cento delle persone che soffrono di Bulimia.
Il vomito riduce la sensazione di malessere fisico legata all’abbuffata oltre che la paura di ingrassare e il senso di colpa e di vergogna. A volte viene indotto facendo uso delle dita, altre volte ricorrendo ad altri strumenti per stimolare il riflesso.

La Bulimia Nervosa non ha un impatto solo sulla salute psicologica della persona, i rischi per la salute a lungo termine sono molteplici.
Le abbuffate possono causare lacerazioni nelle pareti dello stomaco, disturbi mestruali e ingrossamento delle ghiandole salivari. L’utilizzo del vomito o dei lassativi può causare disturbi metabolici, alterazioni del battito cardiaco, danni renali, disidratazione, epilessia, debolezza. Inoltre le condotte di eliminazione possono provocare danni allo smalto dei denti, raucedine, gola infiammata, disturbi intestinali e dita a bacchetta di tamburo.

Nei prossimi post parlerò ancora di bulimia e di come un trattamento cognitivo comportamentale integrato possa aiutare chi soffre di questo disturbo del comportamento alimentare.

Dott. Enrico Parpaglione psicologo a Torino