Mettetevi in una posizione comoda, potete stare seduti su una sedia con la schiena staccata dallo schienale oppure comodamente sdraiati. Prendetevi il tempo necessario per dedicarvi a questa pratica e fate in modo che nessuno possa disturbarvi.
Vi è capitato di ritrovarvi a pensare a qualcosa di negativo e rimanere intrappolati in questo vortice facendovi rovinare la giornata? Leggiamo l’esperienza di Anna.
Mettiti in una posizione comoda, puoi stare seduto su una sedia con la schiena staccata dallo schienale oppure sdraiarti comodamente. Prenditi il tempo necessario per dedicarti a questa pratica e fai in modo che nessuno possa disturbarti, spegni il cellulare se vuoi essere sicuro di evitare distrazioni.
Visualizziamo di fronte a noi l’immagine di un lago, forse è un lago che conosciamo molto bene, forse esiste solo nella nostra immaginazione. Proviamo ad osservarne la profondità, l’estensione, il colore e la limpidezza delle acque. In assenza di vento la superficie è piatta e come uno specchio riflette gli alberi, le rocce, le nuvole. Quando il vento si solleva nell’acqua si creano increspature e le chiare immagini scompaiono. Nel corso del giorno il sole scalda le acque del lago e ne rende la superficie brillante. Quando viene notte la luna si rispecchia su di esso e crea riflessi di luce sull’acqua. Quando piove l’acqua del lago è increspata dal cadere della pioggia, quando è autunno il lago accoglie su di se le foglie che cadono dagli alberi. Ora immaginiamo di portare dentro di noi il lago, la nostra mente e il nostro corpo sono un po’ come la superfice del lago, proviamo a notare le increspature che si vengono a creare e i momenti di calma nei quali le acque del nostro lago si fermano.
Dott. Enrico Parpaglione psicologo a Torino