La ruminazione mentale è una forma di pensiero circolare che ingabbia l’individuo in un circuito senza via di uscita. La ruminazione è un insieme di pensieri ripetuti e ripetitivi solitamente caratterizzati da contenuti negativi che possono riguardare eventi del passato e produrre effetti negativi sul tono dell’umore.
Parlati con gentilezza: Durante la giornata vi sarà capitato che qualche pensiero negativo arrivi alla vostra mente, spesso il contenuto riguarda una critica che dirigete direttamente a voi stessi.
Mettetevi in una posizione comoda, potete stare seduti su una sedia con la schiena staccata dallo schienale oppure comodamente sdraiati. Prendetevi il tempo necessario per dedicarvi a questa pratica e fate in modo che nessuno possa disturbarvi.