Mettetevi in una posizione comoda, potete stare seduti su una sedia con la schiena staccata dallo schienale oppure comodamente sdraiati. Prendetevi il tempo necessario per dedicarvi a questa pratica e fate in modo che nessuno possa disturbarvi.
Mindfulness
Mindfulness: meditazione del lago
Mettiti in una posizione comoda, puoi stare seduto su una sedia con la schiena staccata dallo schienale oppure sdraiarti comodamente. Prenditi il tempo necessario per dedicarti a questa pratica e fai in modo che nessuno possa disturbarti, spegni il…
L’evoluzione della psicoterapia cognitivo comportamentale
Anni 50
– Desensibilizzazione sistematica di Wolpe
– Modificazione del comportamento
– Attivazione comportamentale
– Esposizione in vivo
ANNI 60
– terapia razionale emotiva di Ellis
– terapia cognitiva di Beck
Dagli anni 90
– Mindfulness…
L’ACT un nuovo approccio in psicoterapia cognitivo comportamentale
In un post precedente ho introdotto l’ACT (acceptance commitment therapy), un approccio terapeutico sviluppatosi a partire dalla psicoterapia cognitivo comportamentale.
La psicoterapia cognitivo comportamentale classica insegna tecniche e abilità che…
Liberare la nostra mente dai pensieri
Tutti noi abbiamo talvolta desiderato di svuotare la nostra mente dai pensieri anche solo per un istante.Per molte persone però questa risulta un’impresa particolarmente ardua.La mindfulness è un insieme di tecniche che ha come scopo proprio quello…